瘦大腿瘦最難減的大腿內側

 作月子也要給他減肥&消水腫．．月子瘦身法:　

產後瘦身其實並不難，坐月子是減重的關鍵期,

重質不重量.調整體質搭配運動一定可以恢復產前的好身材

產後瘦身心法1.首先不要一直睡，因為不能走動，所以消耗能量也很妙少。多伸懶腰，每天伸個100多下，那是一種很和緩的運動，可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上，就把屁股抬高，用力撐個5秒再放下來，這是訓練你的臀肌和腿肌，以利你以後運動可以比較輕鬆。可以幫助身材恢復.

產後瘦身心法2.喝湯要用吸管，喝湯不吃肉，吃的飯最好使用五縠米跟米飯各半以減少澱粉攝食也可以增加纖維質避免便秘.

產後瘦身心法3.生完馬上綁腹帶或穿束褲,消除贅肉,調整曲線最重要就看現在了.但要避免一直綁著要適度讓皮膚透透氣,束衣褲的材質挑選也很重要哦

產後瘦身心法4.餵母奶:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近媽媽提供食用活力mama卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法.

產後瘦身心法5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖紋產身.

產後瘦身心法6.產前六個月是減重黃金時期,如果超過六個月還沒有回復到標準身材,如果仍在餵母奶建議持續餵到一年,不用急著斷奶,先讓寶寶有好的扺抗力才是最重要的.如果沒有停止餵母奶了沒有瘦下來,就可以準備積極減肥計劃了,可以參考心得分享裡各位水水的減重心得哦

產後瘦身心法消水腫就是喝“不加糖“的紅豆湯 瘦大腿的方法簡易運動：
產後瘦身運動１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。

產後瘦身運動２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。

產後瘦身運動３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床 各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。

最近重新燃起產後瘦身的減肥鬥志
因為吃了亞尼活力纖 食慾不振
但有感覺瘦了 卻又有一種肉鬆鬆的感覺
所以 還是要努力運動才行
接連著下雨天 也沒法子出門運動
所以把放了一陣子沒玩的wii fit又搬出來哦
這個是我最喜歡的運動之一
光看介紹就知道可以練腹部肌肉
而且做30下 不會覺得很累 但是隔天 整個小腹會變不見哦

錄下簡單做法 大家參考
http://mymedia.yam.com/m/2853995

想說終於讓二個小孩送去上學了～竟然放了個颱風假
從週五到今天．．．．天啊　我至少已經拖地不下十次以上了
剛好小瑞在學如廁～明明從他嘴巴都說～～尿尿要去廁所～偏偏！他就要隨地大小便
！那也就算了
學校老師說哥哥的小手指肌肉還不是發育的很好　不會用力
所以像運筆或是畫畫　拿剪刀等動作都不成熟
我只好去買粘土回來給他玩
但小孩子的破壞力太驚人了
粘土　．．．．也不會像你想的　是用來塑形等等
二個小男生可以異想天開的　把十個顏色粘土一下子就全混在一起了
結果還拿來包住一堆小汽車　說是停車場～
可能的偶　在洗手做羙湯之後　還要用湯匙把地上的粘土扣起來
然後就是無止儘的拖地啊．．．
難怪有新聞說　小孩放暑假在家裡　老媽都會快得優鬱症了

減了也白減？！最易復胖的6大減肥法！減肥後人們總是擔心會復胖。只有選對了減肥方法才能最有效的解決肥胖問題，

那麼哪些減肥方法減肥後最容易復胖呢？讓我們一起來看看有哪些減肥誤區吧。
 

復胖率：50%
減 肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘 惑呢。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，複胖當然很容易。而且如果吃到 不好的減肥藥可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。

抗擊復胖方法：堅持運動
並不是所有的運動都需要大汗淋淋，對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。像我吃亞尼活力纖3個月瘦10公斤之後都沒復胖,靠的也是利用運動哦~如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍，裡面的方法也值得借鑒哦~

不吃米飯減肥法
復胖率：35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡複胖率很低的了。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的 原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

因為餵母奶近一年半生理期都沒來,我就一直拖到上個月剛好二姐去產檢

我才順便去做抺片檢查,但那幾天真的要顧小孩又要招呼客人 真的是忙翻了

結果去做抺片檢查的時間也不太對,我是在生理期後10天左右去 一般好像也這麼寫

但我去掛號時 小姐說"要生理期走後一週內來做抹片檢查"

哦哦~都來了~還是做一下吧! 抹片檢查有經驗的人應該都知道~算內診 有點小不舒服呢~

做完醫生就說有點小發炎 要擦藥~ 我就在想說不會又要來一次吧

結果昨天就收到通知單 叫我再去檢查一次~ 醫院去一趟要等好久 而且收到這種有發炎的抹片檢查通知單心理其實也不太好受的~ 會胡思亂想說~

好吧~ 還是得去~ 只是順便上來跟大家分享一下 記得每年要去做抹片檢查 也要記得是生理期後一週內去做

另外要去做抹片檢查前一週也要儘量休息哦^^ 不然來回跑醫院 粉辛苦的~

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生理期減肥 選對方法立即瘦

最近在女白領間流行的“生理期減肥”這一新理論將減肥失敗歸於沒有把握減肥最佳期。據說生理期後的第21-28天是減肥的停滯期， 生理期減肥 選對方法立即瘦.這一時期怎麼減都是白費力氣。而減肥效果最好的時期是生理期後的1—7天。醫學專家對此表示懷疑，專家指出，很有可能忙碌了一個月，表面上體重減了一二斤，實際上減去了多余的水分而非脂肪。
 

　　生理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：
　　1、生理期來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
　　2、生理期後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

　　3、生理期後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
　　4、生理期後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。生理期來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養；多飲水，保持排洩通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
　　點評：方案太麻煩效果不明
　　有專家分析，認為此方案有一定科學依據，但是太麻煩一般人堅持不了，容易半途而廢，而且僅適合生理期周期規律的女性朋友。到了第14天左右，准備排卵時，由於體內荷爾蒙的變化，人體會滯留水分，體重增長1-3公斤，這時候減肥看到了效果，沒有必要過早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。為什麼？排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。生理期結束後，也就是到所謂減肥加速期時，減去1—3斤，很可能減的是水分而非脂肪！專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動才是上策。
 

想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：

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