減肥耐力測驗題目：

假設你是一個疲於照顧小孩的媽媽，有一天你突然發現最愛的商品正在大減價，你非常想買，這時你會怎麼辦？

1. 叫老公請假照顧小孩。

2.趁小孩睡覺外出購買。

3.帶著小孩去買。

4.認為小孩更重要放棄購物機會。



******看結果 請點繼續閱讀*********
 

 厚片人有大屁股的問題，像是靠近後面腰部的地方，有腫起的兩丸，還有兩側有寬出去的兩丸，還有因為太大所以下垂的兩丸，這樣加起來有六丸啊!!!!

很多運動都無法瘦到屁股，像是跟跑動有關的運動，常常最後是腿變壯又長肌肉，屁股頂多是跟著變結實一點點，但是大小還是沒有縮小太多。

另外，因為長期姿勢不正確的關係，很多人的骨盆都歪掉了。
像我就發現我穿裙子的時候，要是裙子比較鬆，走路走一走它就會自己轉了半圈! 拉鍊從左邊跑到背後，甚至轉到右邊去了! (有人也會這樣嗎?)
而且我的小腹也不是很均勻的隆起，似乎右邊比較突出，推拿師父也說我左邊的腰比較往後，所以我整個骨盆等於是左邊往後右邊往前。

不只有前後的問題，有些人長期坐歪一邊，或是翹腳，骨盆也可能一邊高一邊低，這些都可能造成肌肉附著在變形的骨盆上，越長越歪。

怎麼辦呢!?

我看過很多日本節目都有介紹一個 "用屁股走路" 的瘦臀方法，同時也可以矯正骨盆。
因為這個動作等於是強迫你兩邊屁股要均勻受力著地，而且因為要出力，腰部那兩丸要用力，兩側邊那兩丸要出力，然後下垂的兩丸被壓壓壓，都會幫助縮小屁股唷!

記不住以下這些熱量嗎 帶著走的減肥熱量小冊子 實用又方便~

常常翻翻 也有抑制食慾效果哦  因為看到熱量都吃不下了啦 ><""""

如何買~洽~ 台北醫學院營養室

減肥食物熱量表,常見外食熱量表,高熱量食物一覽表

營養是健康的根本，食物是營養的來源

我們身體需要食物中的營養素來維持生命。這些營養素是醣類、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。
日常活動的體力來自醣類和脂肪所產生的熱量。
蛋白質是人體生長發育與新陳代謝的必須原料。
維生素與礦物質可以調節生理作用。

想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：

用什麼方法減肥最快
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產後瘦身減肥最有效的方法

春季減肥瘦身20招

春季是我們放鬆和快樂的時候了，你是不是也在這段日子裏胃口大增，陷在沙發裏一邊看電視一邊大嚼零食呢？可是漉滭澈漚，朄朅朢榰在這份愜意之後，你的腰圍不知不覺又粗了兩圈。想必愛美的你榮榻槓槂，踂踊踇踀也正爲不能在新春穿上裙裝展示迷人身姿而苦惱著呢，那就趕快參與到我們的春季減肥行動中來吧。

 春季減肥瘦身20招1.慢慢享受每口食物：細嚼慢咽不只是淑女的象徵厬厭嘏嘎，耤聜聞聚它確實是一條小小的秘訣。每咽一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

　　 春季減肥瘦身20招2.碟中留下一口食物：餐後澈漚漏漭，瘧瘉皸監讓碟中留下一兩塊食物。如果你所點的菜中還剩幾塊鶏、幾根薯條和一點蔬菜的話，挑一樣吃下就好了，剩下的還可以打包給家裏的咪咪呢。

　　 春季減肥瘦身20招3.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閑輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！

　　 春季減肥瘦身20招4.下午3點進點小零食：整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌！

　 春季減肥瘦身20招　5.早晨喝一杯溫開水：早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

　 春季減肥瘦身20招　6.買小包食物和散裝糖果：在購買一些食物和糖果時，選購小包裝或買散裝的吧。買小包裝的食品，感覺自己也小巧玲瓏了起來，但是只買一包，決不多買。

BMI是國內外所有人用來測身體質量指數的公式
除了用電子計算機計算外
國內也推出這個可以外掛在BLOG上面
隨時隨地都能測試BMI的測定器

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將下列程式碼貼到網頁適當位置。

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自然減肥四法

1.每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。

早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。
喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

2.：是空腹吃十二枚乾棗。
這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

　　長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：

 壓抑著食慾不吃其實蠻辛苦的，畢竟食色性也。大部份的人在面臨這個問題的時候，就是祭出「忍」字訣，或是默念「我不能變胖，我不能變胖....」，或是在錢包上，在冰箱前貼上自己的照片（也有人貼上明星的照片）砥礪自己的心志，不要被美食所引誘。在這裏我們也列舉些生活上的小技巧，希望能提供一點幫助：
 
 心法一：飯後刷牙
 
 　　用完了餐，馬上去刷牙，如此可避免飯後繼續吃，尤其想吃甜點時更會有顧忌，也能降低吃餐間點心的意願。而且還有保持口腔衛生的好處。
 
 心法二：買菜的撇步
 
 　　千萬不要餓著肚子去買菜或逛街逛超市，食慾與購物慾一起高張的結果，就是買了一大堆食物塞肚子。最後長了肥肉，瘦了荷包。另一方面，想買什麼吃的，先作計劃，開列清單，清單以外的，就不要碰，或下次再來。
 
 心法三：減少看電視的時間
 
 　　看電視的問題在哪裡？一來看電視消耗熱量的速率比休息還慢，二來看電視時容易不知不覺地吃了一堆零食，三來電視會告訴你吃香喝辣的訊息。把看電視的時間節省下來，還可以去作更多有意義的事。或者，以一杯熱茶或白開水扮隨看電視的時光，但是，記得三不五時地起身動動。
 
 心法四：低熱量點心