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減肥方法:9個快速減肥的健康減肥小技巧
首先你要了解,坊間標榜很多快速瘦身的偏方,很多不一定符合健康原則,甚至對健康有害。以下要介紹給大家一個既快速又健康的減肥方法,你可以在日常生活中每天實踐。

 

1. 綠荼

研究顯示,運動後喝綠荼能幫助脂肪氧化,改善胰島素的敏感度及葡萄糖耐受性。

(葡萄糖耐受性是一種檢測糖尿病的方法。簡單來說,正常人在飯後或予葡萄糖後,血糖會暫時升高,隨著胰島素分泌,一小時內血糖就會下降,此現象為對葡萄糖有耐性,反之糖尿病者血糖下降速度較正常人緩慢,因此對葡萄糖的耐受性差。)

快速減肥的減肥小技巧2. 葡萄柚

研究顯示,維生素C能幫助燃燒脂肪。選擇一份至少含75毫克的葡萄柚數量。二分之一的葡萄柚包含44毫克的維生素C。大多數富含維生素C的水果也包含纖維質,而攝取纖維質食物,對抑制食慾、減重很有幫助。

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懶人呼吸減肥方法瘦身法瘦下半身

該法能將新鮮的氧氣有效地供應到體內,刺激肌肉、提高代謝效率,最終造就健美的身材。

開始前先瞭解一下
  1、腹式呼吸法在吸氣時充分放鬆腹部肌肉,將氧氣供應到體內各處,呼氣時從腹部開始吐氣。
  2、各個運動的呼吸法有專門的說明,運動時請務必遵守吸氣和呼氣的方法。
  腹式呼吸的方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,甚至突然變得不知道該怎麼呼吸,但該呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。


  提臀
  (吸氣)雙膝向下彎曲,面朝上躺下,使腳腕貼上臀部後吸氣。圖片顯示的是從上向下看的效果。
  (呼氣)想像骨盆向左右張開,同時呼氣。即,想像腰骨被向上拉起。
  (吸氣)呼氣完畢之後,想像用雙手包握雙足跟向上提起,緩慢提起足跟,再吸氣。
  (呼氣)用雙手按住腳心,想像上半身被拉向頭部方向,呼氣。
  (吸氣)雙腿張開,屈膝,以小腳趾為中心雙腳心相對齊,雙手放在兩大腿內側,吸氣。
  (呼氣)呼氣的同時,放在大腿內側的手用力向下壓,使大腿外側貼地。這樣的動作反覆做2~4次
  大腿後側

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最近朋友都說我瘦了,而且不是那種病厭厭的瘦下來,而是那種健健康康看起來很精神很好的樣子!

大家紛紛地問我是用什麼方法,但我只能笑而不答,並非我不願講,而是因為每個人都有專屬於她以及最適合她的瘦身方法,不能一概而論。

不過因為朋友仍不斷逼問,我只好跟我的減肥顧問(一位營養學專家,低調醫師)討論,整理出以下一百種方法,希望與大家分享。

閱讀前請注意大原則為,並非每個方法都適合每個人,妳必須選擇適合妳的方法!

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大原則

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永不復胖:減肥八大必勝方法祕技

量身定做最適合自己的減肥法: 每一種減肥法效果都差不多,對健康的影響也不相上下,唯有能讓你持之以恆的方式,才是最適合的。
 

減肥不復胖●第一道菜:吃堅果瘦得快
五十二名過重男性及女性受試者進行「每日攝取一千卡減肥法」二十四周後,
每天吃杏仁果的受試者平均甩掉百分之十八的體重,以醣類為主食的受試者只甩掉
了百分之十一。堅果組腰圍縮小了百分之十四,醣類組只減了百分之九。這是因為
杏仁果富含蛋白質、脂肪和纖維,能延長飽足感。而且堅果類的細胞壁比較粗糙,
熱量不容易完全吸收。建議餐間吃一點胡桃、核桃、原味花生等富含纖維及好脂肪
的堅果,但切忌過量,別忘了堅果類的熱量很高。

減肥不復胖●第二道菜:哄騙你的胃
人每天攝取的食物「體積」是固定的,當食物壓迫到胃的受器時,就會產生飽
足感。一項研究偷偷地將披薩上的乳酪換成蔬菜,結果,受試者在完全沒有感覺的
狀況下,一天就少攝取了五百四十四卡的熱量。建議以富含水分的水果和蔬菜,取
代等體積的高熱量食材。例如每餐搭配一大盤不加醬的生菜沙拉,或將蔬果分量加

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秋季容易發胖的季節我們該怎樣減肥
肥胖既有礙人們的形體美,還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病,是人類健康的大敵。因此,減肥便成為當今有關健康的熱門話題之一。

有關專家指出,人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。秋季是容易發胖的季節。所以,肥胖者更應注意減肥。 http://blog.yam.com/raymama/article/16676307


人們不難發現,每年夏天,人體的體重都有所減輕,肥胖者也是如此。可是到了秋天,情況就不相同了。 “八月秋風漸漸涼”、“一場秋雨一場寒”。

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 宅女快速健康減肥瘦身10法則

【大公網訊】

 宅女快速健康減肥瘦身10法則1、美妙的一天,從清晨瑜伽開始沒有工作煩擾的一天,睜開雙眼,看到縷縷溫和的陽光,伸伸懶腰,做什麼呢?養生專家建議:美妙的一天,從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是很不做的選擇。
PS 早睡早起雖然對宅女來講很難 但是良好作息對美女養成很重要哦!切記!!!

 
 

減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦

我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下
 

 


 

1.吃減肥藥,我試過亞尼活力纖最有效,一個月可以瘦一至三公斤,而且使用完半年都沒再復胖,再來是諾美婷但副作用比較大一點,因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。

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 瘦大腿瘦最難減的大腿內側
 
想要瘦大腿內側的肉肉,卻又怕被人嘲笑嗎?!
我最進發現一個很有用,又不容易被發現的瘦大腿內側的運動唷~
請準備一本書,雜誌...都可以,   <= 輔助用~
坐在椅子上<只坐三分之一唷!>,腰挺直~
把你準備的書或雜誌夾在大腿中間~
以不讓書掉下來為原則...大腿用力夾~
能夾多久就夾多久,
當然,夾得越用力,越久,效果就越好....
當然,你可以只將雙腿夾緊,而不用書本輔助~
一起來瘦吧!

ps.順便一提~這個動做不僅能瘦大腿內側,還可以讓陰道肌肉更緊實,不用怕人家說做多了會鬆弛...

 

●瘦大腿內側

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減了也白減?!最易復胖的6大減肥法!減肥後人們總是擔心會復胖。只有選對了減肥方法才能最有效的解決肥胖問題,

那麼哪些減肥方法減肥後最容易復胖呢?讓我們一起來看看有哪些減肥誤區吧。
 


吃減肥藥減肥法
復胖率:50%
減 肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘 惑呢。一般來說,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食欲慢慢恢復,複胖當然很容易。而且如果吃到 不好的減肥藥可不只是瘦不下來這麼簡單,甚至健康都能被賠進去。

抗擊復胖方法:堅持運動
並不是所有的運動都需要大汗淋淋,對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。像我吃亞尼活力纖3個月瘦10公斤之後都沒復胖,靠的也是利用運動哦~如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍,裡面的方法也值得借鑒哦~

不吃米飯減肥法
復胖率:35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡複胖率很低的了。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的 原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群,也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。

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生理期減肥 選對方法立即瘦

最近在女白領間流行的“生理期減肥”這一新理論將減肥失敗歸於沒有把握減肥最佳期。據說生理期後的第21-28天是減肥的停滯期, 生理期減肥 選對方法立即瘦.這一時期怎麼減都是白費力氣。而減肥效果最好的時期是生理期後的1—7天。醫學專家對此表示懷疑,專家指出,很有可能忙碌了一個月,表面上體重減了一二斤,實際上減去了多余的水分而非脂肪。
 

  生理四期減肥法,據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是:運用生理周期將瘦身分成四期:
  1、生理期來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
  2、生理期後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。

  3、生理期後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。
  4、生理期後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。生理期來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排洩通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。
  點評:方案太麻煩效果不明
  有專家分析,認為此方案有一定科學依據,但是太麻煩一般人堅持不了,容易半途而廢,而且僅適合生理期周期規律的女性朋友。到了第14天左右,准備排卵時,由於體內荷爾蒙的變化,人體會滯留水分,體重增長1-3公斤,這時候減肥看到了效果,沒有必要過早興奮,因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。為什麼?排卵的第14天,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水分滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1-3公斤。生理期結束後,也就是到所謂減肥加速期時,減去1—3斤,很可能減的是水分而非脂肪!專家表示,減肥減的是陳年贅肉,若要減到脂肪,少吃多動才是上策。
 

想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦):

 

 

用什麼方法減肥最快
什麼方法減肥最快
產後瘦身減肥最有效的方法
瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦

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減肥方法總表
參考看看就好!不一定保證有效喔!
 
減肥密技
內功心法
修練時間成果
SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果 ,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制 ,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵 擋美食誘惑
一個月
瘦1-2公斤
跳蠅減肥法

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游泳減肥
 
根據醫學報導,所有的運動,就數游泳是消耗熱量最多的運動。
   
 

雖然游泳對減肥是相當有效的,但是飲食的控制也非常重要,需相輔相成。切記游泳後大吃大喝,那麼,你游泳所消耗的熱量一下又吃回來,那就前功盡棄了。
   
通常在游泳前一個半小時前(我都游晚上的),吃一些東西;游泳完後再吃幾片餅乾,不要吃太多,第二天,你會發現已減輕了一公斤。
   
要想達到游泳減肥的效果,最好是在池裡能持續地游半個小時以上,才有效果;許多人游沒幾趟就停在池邊休息,再繼續游,這樣是沒有效果的。

    你會發現常在游泳的人,身材是很不錯的喔

 想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦):
 

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下半身肥胖的類型分三種:
肌肉型── 首先,雙腳直立,然後惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型,可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人,本身肌肉已十分發達,故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉,使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後,再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節,亦未使肌肉拉長或緊縮,消耗熱量非常少,所以飲食的熱量來源應相對減少,免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。
脂肪型── 皮下脂肪較厚,有肥胖傾向,通常是運動不足的人。此時應減少食物中的熱量,及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行,才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外,高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免,因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升,導致胰島素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆積,形成下半身肥胖的根源,不可不慎!

水腫型──人體中約60%是水份,水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩,體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫,肥胖部位鬆垮、軟綿綿,到晚上腳就容易浮腫,且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題,可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。首先,把身體洗乾淨,在最後出來前讓身體充分溫熱,接著對腳部沖洗大量冷水,直到無法忍耐為止,再對腳部浸泡熱水,直到腳完全溫熱後再沖冷水,如此反覆三次後,再把身體泡進浴缸,直到身體溫暖後即可。若無法忍受冷水,至少要走出浴缸,把身體擦乾後,再進入浴缸,如此反覆三次,亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡,才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝,就可排出多餘水份及老舊廢物,下半身循環良好,自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。 鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為,如果想在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條,運動量多少才足夠?如果你心血管健康,那麼,你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20到30分鐘。此外,還可考慮做些園藝工作之類的活動。
除了運動之外,還有下列的方法~~~~
1.少吃澱粉(碳水化合物)

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很多想要減肥的人﹐通常在實施減肥計劃後﹐第一月都可以減得很順利﹐也減掉不少體重﹐但是到了第二個月時﹐體重就突然一直停著減不下去了﹐于是很多人就開始灰心﹐甚至放棄原先的減肥方法。這實在是真是太可惜了﹐因為那只不過是遇到減肥過程中的“停滯期”而已﹐只要突破這個減肥停滯期﹐你的體重還是會繼續下降的﹗ 

想知道自己是不是面臨停滯期﹐有以下幾種方法﹐如果發現它正符合你目前的減重情況﹐那麼﹐請盡快修正減肥計劃﹐使停滯期快快離開。

  1﹑減重計劃仍在施行﹐但體重停滯已達一個月﹐甚至兩個月以上。

  2﹑每天都吃得很少﹐但體重卻毫無動靜。

  3﹑有良好的運動習慣﹐體重卻沒有變化。

減肥停滯期是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後﹐身體就會產生適應現象﹐將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用﹐同時降低基礎代謝率﹐減少能量的消耗﹐于是熱量又達到一個新的平衡狀態﹐體重就不再下降了。

克服減肥停滯期﹐必須遵從減肥停滯期﹐及時修正減肥計劃﹐一段時間後體重肯定會再下降。

●適用減肥法﹕各種減肥法

發生時間﹕月經來前一周。

發生狀況﹕明明很認真的進行減重計劃﹐但是身體卻有點水腫的現象﹐體重突然不動﹐甚至重了0.5~1.5公斤。

突破方式﹕這是正常的生理現象﹐生理期過後體重自然就會回復。

1﹑飲食清淡﹐不要太苛求熱量。這個時候即使吃得再少體重也很難往下降﹐相反會讓你體力不支﹐影響即將來臨的生理期。此時要以清淡飲食為主﹐少鹽少調味料﹐可以吃一些溫熱補品。

2﹑泡澡放鬆。身體水腫的現象可以通過泡半身浴﹑足浴來幫你提高身體新陳代謝﹐幫助循環﹐改善身體腫脹的不適感﹐還可放松身心﹐降低經前憂鬱的可能性。

●適用減肥法﹕蔬菜﹑水果減肥法

發生時間﹕節食後二三天至一星期左右。

發生狀況﹕嚴格施行節食計劃﹐但是即使吃得再少體重機上的數字也沒有再減少了。

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 日本流行香蕉減重法 深田恭子瘦12公斤
更新日期:2008/09/27 00:07 影劇中心/綜合報導
日本自去年開始,有關「早餐香蕉瘦身法」書籍陸續上市,網路上也流傳此減肥秘方。日本「TBS」電視台還播放特別節目,請到歌手森公美子現身說法,聽到她以「早餐香蕉減肥法」減重7公斤之後,造成香蕉熱賣;現在連深田恭子也用此法成功減掉12公斤,香蕉已成為日本現今最炙手可熱的水果。

據日本「現代週刊」指出,深田恭子在拍完日劇「學校沒教的事」後,一直努力瘦身,想要一雪之前因下半身太胖,導致戲服從臀部當場裂開的恥辱。為了減重,她不但戒掉最愛的拉麵,拍完戲後也不再跑去居酒屋吃喝,以現在日本最風行的「早餐香蕉減肥法」,成功減下12公斤。

深田恭子的「早餐香蕉減肥法」很簡單,就是每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水,禁口不再吃消夜,3個月內就瘦了12公斤,連她的造型師也嘖嘖稱奇。造型師透露,深田恭子最近常以迷你裙或緊身衣等性感裝扮現身,也不怕露出手臂,甚至還想趁最瘦時再拍寫真集。

日本的香蕉在超市也開始缺貨,香蕉營業額比去年同期增加了7成,有一家
東京的食品超市表示,現在賣場常擠滿人潮,晚到的客人就看不到香蕉了。


吃香蕉減肥…日賣到缺貨、醫師不建議

更新日期:2008/09/27 04:36 黃菁菁/東京廿六日電

「早上吃香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃就會瘦」,這是日本最近流行的香蕉減肥法。電視節目請胖女星森美公子體驗香蕉減肥法,在一個半月內瘦了七公斤,此減肥法立即造成轟動,導致香蕉賣到缺貨;而最近的減肥新招「記錄減肥法」也開始捲起小小的旋風。

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夏天減肥,拖著肥肥胖胖的身體走來走去,實在是一件很痛苦的事情。夏天衣著單薄,一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說,與健康相經,虛榮是一種更大的刺激。所以,要想夏天吃什麼減肥,你可以多照照鏡子,強調自己看不願意見到的贅肉,這或許能增強你對夏天怎樣減肥的信心
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夏季是減肥的好季節,最近,科學家針對夏季減肥提出了一些建議。

夏天減肥,拖著肥肥胖胖的身體走來走去,實在是一件很痛苦的事情。夏天衣著單薄,一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說,與健康相經,虛榮是一種更大的刺激。所以,要想夏天吃什麼減肥,你可以多照照鏡子,強調自己看不願意見到的贅肉,這或許能增強你對夏天怎樣減肥的信心
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夏季是減肥的好季節,最近,科學家針對夏季減肥提出了一些建議。

在飲食方面,要選擇合適的食譜。即脂肪攝入量不超過30%,碳水化合物應占55%?60%,蛋白質15%,每周堅持3天。當瓜果、蔬菜大量上市時,可多進食這些碳水化合物食品。當然,魚肉、雞肉等低脂肉類完全可以在食譜中出現。

在運動方面,最好選擇適合自己的方式。科學家特別推薦了散步,認為這是老少皆宜的運動。在夏季,鍛煉時間最好安排在早上9點以前和日落之後。

  同時,美國科學家也指出了夏季減肥要注意的一些問題。

  其一,不要被數字迷惑。在經過一場較劇烈的運動後,人的體重會減輕1-4磅,如果為此沾沾自喜,那就錯了。正確測定減肥效果的方法是,每周測一次,每月平均一次。

  其二,對飲水的正確認識。在夏季,為維持機體正常運轉,人應每日飲水8-10杯,比其他季節多1/3。不要用甜飲料來代替水。當感到喉嚨干燥時,說明人體已經脫水。所以在運動中應經常補充水分,不要等脫水後才補充。

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 4種高效豆漿減肥法

  很多人知道豆漿有很好的減肥作用,卻不知道該如何科學飲用,下面為大家提供4種高效豆漿減肥的方法。


  1、純豆漿減肥法


  每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主,堅持兩周,你會發現自己不止是小了1號哦。


  2、豆奶減肥法


  早餐:一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶+1個水果


  午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶


  晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果


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康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦

健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
 

減肥~日常生活也要跟著做!

提升代謝力的 4大飲食重點
重 點 1 早餐一定要好好吃! 早餐囫圇吞棗、甚至不吃,身體處於低代謝率,沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔!早餐可以吃得豐富一點,但不也不可以太油膩,例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等,最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦!但過早上以後澱粉類就要少吃!

中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽,千萬不可以配飲料哦!最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心

晚餐則吃五分飽就好了,7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.
重 點 2 充分攝取蛋白質! 想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉,而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔!
重 點 3 利用膳食纖維排出 冬季特多的毒素! 粗纖維刺激腸子蠕動,縮短食物殘渣通過的時間,幫助排便,而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。
重 點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。 辛香料能促進血液循環,加速代謝,是促進發汗的好方法!只不過多數的辛香料性屬辛熱,有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合! 冬天每天晚上喝1小杯紅酒(80c.c)也對代謝及循環很有幫助!

不 知 不 覺 輕 鬆 就 能 燃 脂
找機會就活動,而不會總是攤在椅子上,或是只愛倚賴方便的交通工具的人,最容易增加日常的活動量,即使偶而吃多,也不容易發胖。
★喜歡走路,每天至少30分鐘的走路量,
也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動,運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環,還有!還有!每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦,而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒

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