產後有哺乳的媽咪，有朝一日都會遇到跟我一樣的問題：
寶貝長大了，開始吃副食品，對母奶的需求愈來愈低，但是奶量卻降不下來，該怎麼辦？
我知道有些媽媽為求方便，會直接吃退奶藥或是打退奶針，但是！
退奶藥物或是退奶針其實會讓胸部快速消風，下垂會更難救回來
我可不要變成鬆鬆的布袋奶啊！
所以我要來跟大家分享，不縮胸的自然退奶方法！
有這麼一說：退奶三寶是人蔘、韭菜還有炒麥芽。
前面兩個，人蔘我一直覺得有一種苦味，韭菜則是我自己不愛吃，
連拌在水餃裡我都不愛，更別說大量的吃它了
所以我後來覺得可以試試看中藥退奶麥芽水。
一開始打算去中藥行買，但是一想到還要親自跑一趟去買回來再放鍋子敖煮，心就很累！
如果有媽咪不怕麻煩想要去中藥行抓，我這邊可以提供我查到的配方：
此文轉貼：http://healthlife1986.blogspot.tw/2012/10/maca.html
瑪卡(Maca)學名 Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng)，是秘魯安地斯山脈上高冷十字花科植物，為近年來國際上矚目的天然保健食品。秘魯瑪卡MACA為純天然的藥用植物，具有多種對人體有益的重要生理活性成分，近年來，學者們逐漸證實瑪卡植物在
MACA 被翻譯成瑪卡或蠻哥，秘魯瑪卡MACA早在 2000 年前就已被印加文化譽為能量之果，因此又被稱為秘魯人蔘，MACA 主要是一種類似蘿蔔的十字花科植物，主要生在在海拔 10000-15000 尺的高地。秘魯瑪卡MACA 在日本、歐洲、美加地區的營養食品市場極受歡迎，甚至被認為是壯陽食品，其實 秘魯瑪卡MACA 是具有高營養素的地下莖植物，能夠提升人體的能量，因此能夠增加性功能及促進生殖能力，這樣的養生的效果也不限男女。秘魯瑪卡MACA 主要有效成分 isothiocyanates、benzyl thiocyanate 及 p-methoxybenzyl isothiocyanate. 這些成分都是具有促進生殖能力的天然營養素，近來更發現，其中所含的 Macamides 及 Macaenes 能有效促進性功能及改善男性的陽痿早洩的問題。
哺餵母乳的重要性
|
對嬰兒的好處 |
對母親的好處 |
|
1.是嬰兒最營養、理想、安全、衛生容易消化吸收 2.含有豐富的生長因子、激素可促進嬰兒的大腦、中樞神經、視網膜力的發育提高智力 3.含有豐富的免疫物質及抗體，可增加嬰兒抵抗力降低腸胃道、呼吸到感染 4.能增進母子間的親情，是寶寶心理發展的糧食 5.寶寶認知發展比較好，母乳對於寶寶的智商發展較有益處 6.能滿足嬰兒的口慾期（吸吮的本能）滿足其吸吮的需求，給予安全感促進寶寶的調適能力 7.預防兒童肥胖症 8.吸吮母乳的動作可幫助嬰兒口腔發育良好，預防中耳炎 9.減少日後罹患血液疾病的機率 10.初乳有傾瀉作用，可促進胎便排出，降低黃疸 11.減少寶寶的分離焦慮 |
一、 何謂乳腺炎 ？
乳房腫脹或是輸乳管阻塞而未處理，使細菌侵入乳房組織發生感染。經常在產後2~5天內，如果乳汁的排出不順暢或不完全（如延遲餵奶或未依寶寶的需求餵奶），則通常會造成乳房的腫脹，因乳房中奶水的滯留。
二、為什麼會發生乳腺炎?
臨床上發現造成乳腺炎的細菌，主要為金黃色葡萄球菌。金黃色葡萄球菌常存在於我們居家環境中，當然它也會出現在寶寶的大便中，如果母親在處理寶寶的大便之後沒有洗手而繼續餵奶或擠奶，沾附在手上的細菌就可能從乳房皮膚皸裂、破皮處入侵，如果此時又未將乳汁充分移出，淤積在乳房內的乳汁變成了細菌的最佳營養來源，反而讓細菌有機會繁殖，最終就會導致乳腺發炎、乳汁化膿。哪些原因會造成乳腺阻塞和乳腺炎
哺乳時寶寶沒有張大嘴含乳房或因擠乳時方法不正確，造成乳房的皮膚的破皮而形成一或多個傷口，加上手不潔而使細菌進入乳房。
乳腺不通造成乳房形成硬節或硬塊，不適當外力按摩與摩擦也是造成乳房受傷的主因，哺乳媽媽常常請他人協助按摩硬塊，坊間的通乳師及催乳師，經常使用蠻力按摩乳房，施力不當用力過度都是造成乳房受傷的常見原因，輕者將乳房上的血管弄破變成瘀青，重者將乳房的乳腺管弄破導致形成一個類似隆乳植入的「奶水袋」，通常這使也是臨床上最為棘手處理的哺乳問題。乳頭上小白點｜乳房水泡｜預防及處理方法
根據多年觀察發現，發生乳腺炎的母奶媽媽多數都有一個共通點：因為種種原因而突然延長兩餐哺餵或擠奶的時間，造成乳汁淤積、乳管阻塞，例如因為生病住院停止餵奶或擠奶超過一天、因為工作出差而沒有定時擠奶等。她表示，淤積在乳房的乳汁水分會被身體再吸收，因此淤積的時間越長，乳汁就會越濃稠，要移出的難度會更高，此時如果受到細菌感染，就很容易造成乳腺發炎，形成膿瘍的狀態。
有些媽媽對離乳這件事操之過急，也可能將自己導向乳腺炎的危機。常見哺乳媽媽們因為脹奶不適無法順利將乳汁移出時，會希望藉由停止擠奶或餵奶，或尋求民間偏方，例如吃韭菜、喝麥芽水等，希望能夠「立刻」退奶，甚至認為「讓乳房脹到頂點就會自然退奶」，其實這些做法及觀念都是不正確的。
因為當乳汁已經開始有發炎跡像時，突然停止排空乳房的做法會讓乳汁大量淤積，變成細菌繁殖的溫床，最終導致「化膿性乳腺炎」，這是乳腺炎最嚴重的情況。
乳腺管阻塞及乳腺炎 Blocked Ducts and Mastitis
三、乳腺炎常見症狀 ：
1.乳房有硬的腫塊 。
近來很多女藝人，生完寶寶後隨即漂亮復出，讓許多同是生完BABY的媽咪們羨慕不已。究竟她們是如何辦到的？相信除了跟意志力、決心有關之外，也跟每個人的體質與瘦身方法有關﹗
產後瘦身5大關鍵
產後瘦身Key point 1
Time:做完月子到6個月是黃金時期
台安醫院婦產科醫師周輝政表示這段時間媽咪的新陳代謝率高，且生活未定型，是減肥的黃金時間。因為走路可以促進血液循環、排水，生產完一到兩天就可以下床活動，等做完月子後就可以進一步做體能運動。
產後瘦身Key point 2
Life：生活方式的調整
大多數的媽咪產後要照顧小孩，又要上班，通常沒有多餘的時間運動，這時改變生活方式及習慣是很有效的減重方法，盡量多動少吃、多走路、爬樓梯上下班， 照樣有運動的效果，持之以恆的話，減重成功率很高。
產後瘦身Key point 3
Food：注意營養均衡 及熱量的控制
三軍總醫院臨床營養師莊琬瑜表示，媽咪們一天只要攝取1,600～2,000卡的熱量就足夠，哺乳的媽媽再加上300～500卡，一週以減重一公斤為佳，雖然不是快速減重，但減去的總體積反而較大，不容易復胖。營養師莊琬瑜還表示，節食會改變身體的新陳代謝率，雖然可以很快瘦下去，但也非常容易胖回來，時常這樣減重又復胖，反而容易產生溜溜球症狀，對身體並不好,如果真的不能控制食慾每天早上吃一顆亞尼活力纖就能達到很好的增加新陳代謝作用。
產後瘦身Key point 4
Sport：適度的運動有助身體回復
