安容媽的生活育兒-產後瘦身減肥方法部落

產後有哺乳的媽咪，有朝一日都會遇到跟我一樣的問題：

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產後媽咪想要快速恢復身材，千萬不要心急
跟著安容媽分享的產後瘦身運動安排做

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港星李嘉欣這個月8日生下兒子Jayden Max（JM）後，頻頻在微博上發表自己的最新動態，分享她當新手媽咪的喜悅。不過最近在家裡坐月子的李嘉欣，只被「關」了10幾天就受不了，大呼想要「越獄」，25日她在微博上傳一張打扮時尚的照片，表示「今天是個重要的日子」，她得以逃離「月子監獄」一天。
 
原來當天是李嘉欣老公許晉亨生日，她才好不容易可以出門透透氣。不過最受網友關注的，還是李嘉欣產後快速瘦身的好身材，她在照片中不但打扮時尚，身材也相當勻稱，看不到一吋肥肉。網友大呼她簡直是「人間妖孽」，產後恢復身材實在太快速了，「這讓其他媽咪怎麼活！」(圖：http://www.nownews.com/2011/02/26/340-2692204.htm)

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此文轉貼：http://healthlife1986.blogspot.tw/2012/10/maca.html
瑪卡(Maca)學名 Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng)，是秘魯安地斯山脈上高冷十字花科植物，為近年來國際上矚目的天然保健食品。秘魯瑪卡MACA為純天然的藥用植物，具有多種對人體有益的重要生理活性成分，近年來，學者們逐漸證實瑪卡植物在
✓調整內分泌系統、✓提高抗氧化能力與✓抗疲勞之功效、✓提高生育力、✓改善性功能、✓治療更年期綜合症、✓舒緩焦慮、✓增強記憶力及✓注意力等作用上有所成效。

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哺餵母乳的重要性

對嬰兒的好處

對母親的好處

1.是嬰兒最營養、理想、安全、衛生容易消化吸收

2.含有豐富的生長因子、激素可促進嬰兒的大腦、中樞神經、視網膜力的發育提高智力

3.含有豐富的免疫物質及抗體，可增加嬰兒抵抗力降低腸胃道、呼吸到感染

4.能增進母子間的親情，是寶寶心理發展的糧食

5.寶寶認知發展比較好，母乳對於寶寶的智商發展較有益處

6.能滿足嬰兒的口慾期（吸吮的本能）滿足其吸吮的需求，給予安全感促進寶寶的調適能力

7.預防兒童肥胖症

8.吸吮母乳的動作可幫助嬰兒口腔發育良好，預防中耳炎

9.減少日後罹患血液疾病的機率

10.初乳有傾瀉作用，可促進胎便排出，降低黃疸

11.減少寶寶的分離焦慮

1.哺餵母乳是自然的天性，母愛的表現

2.解決媽媽脹奶的問題

3.最理想的子宮收縮劑，可以促進惡露排出

4.減少產後大出血

5.降低貧血的程度

6.減少膀胱及其他感染

7.減少停經後的脊椎骨質疏鬆症

8.母乳餵越久者,停經前罹患乳癌機會越少

9.餵2到7個月的母乳, 罹患卵巢癌的機會可降低20%

10.促進新陳代謝，燃燒皮下體脂肪，達到瘦身效果

11.經濟實惠、攜帶方便

12.抑制排卵避免快速懷孕

13.最天然純淨無污染

14.預防嬰兒過敏反應

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一、 何謂乳腺炎 ？
乳房腫脹或是輸乳管阻塞而未處理，使細菌侵入乳房組織發生感染。經常在產後2~5天內，如果乳汁的排出不順暢或不完全（如延遲餵奶或未依寶寶的需求餵奶），則通常會造成乳房的腫脹，因乳房中奶水的滯留。

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我是漂亮俏媽咪 產後瘦身5大關鍵

近來很多女藝人，生完寶寶後隨即漂亮復出，讓許多同是生完BABY的媽咪們羨慕不已。究竟她們是如何辦到的？相信除了跟意志力、決心有關之外，也跟每個人的體質與瘦身方法有關﹗產後瘦身5大關鍵產後瘦身Key point 1
Time:做完月子到6個月是黃金時期台安醫院婦產科醫師周輝政表示這段時間媽咪的新陳代謝率高，且生活未定型，是減肥的黃金時間。因為走路可以促進血液循環、排水，生產完一到兩天就可以下床活動，等做完月子後就可以進一步做體能運動。產後瘦身Key point 2
Life：生活方式的調整

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白天、晚上，母乳成分不一樣，所以寶寶晚上喝母乳可幫助睡眠。西班牙埃斯特雷馬度拉大學(Univer-sityofExtremadura)研究發現，母奶成分會隨小孩的營養需求作調整，因此，白天、晚上不同時段的母奶成分不盡相同。
研究人員分析母乳主要三種成分，有的成分可以刺激中樞神經系統，讓寶寶活力十足，有些成分則會幫助中樞神經系統放鬆，為寶寶助眠，研究人員以24小時時間觀測母乳成分變化。
結果發現，晚上八點到隔日早上八點所取樣的母乳樣本含有高濃縮物質，母乳成分出現明顯改變。研究人員克里斯提娜‧珊雀斯(CristinaL.Sanchez,)表示，「這項發現讓我們了解到，母乳可以幫助寶寶進入夢鄉。」
克里斯提娜‧ 珊雀斯補充，「你不會在晚上的時候還讓人喝下咖啡，讓寶寶喝母乳也是一樣的道理。白天含特殊成分的母乳會刺激嬰兒的活動能力，而晚上的母乳成分則會幫助寶寶休養生息。」
研 究人員解釋，母親如果在晚上取母乳儲存，白天時將這母乳餵給寶寶吃，寶寶可能在白天就顯得昏昏欲睡。反之，寶寶晚上喝到白天製造的母乳，則會變得精力充 沛。為了幫寶寶提供適當養分，晚上取的母乳應該讓寶寶在晚上飲用，白天所取的母乳就應該讓寶寶在白天喝。這項研究發表於最新一期的「營養神經科學期 刊」(NutritionalNeuroscience)。總共有30位女性提供母乳樣本。
以下新聞轉載自台灣新生報
PS~ 所以哺乳媽媽們別再把夜奶當成一件苦差事了~一般夜間哺乳可刺激更多奶量
當您夜間哺乳頻率增加時,您也會發現小BB的成長更快速~因為此時母奶濃度相對增加~對產後瘦身也有幫助哦

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Maclaren Volo Stroller瑪格羅蘭輕便手推秒收車
我家二個小孩一個六歲,一個要三歲,早已超過十五公斤重量之前買的嬰兒推車早已轉送親友WHY~~ 因為一個二十幾公斤的六歲小孩也是會吵著要坐推車~我之前買過的推車1.家樂福秒收車~不到三個月支解2.combi輕便妙收車,雖然輕巧,但輪子如果還到路面小洞洞容易卡住,且已用了一年,被大哥哥坐到快支解了

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