前天跟親威吃飯
空檔時間到法雅客看看書~結果在雜誌區看到日本媽媽雜誌(i love mama)
看到華麗的文字介紹,忍不住就想買回家研究一下
也不管自己看不看的懂日文就敗回家了
封面一看 嗯~青春洋溢的母女檔~但我以為這個女的是麻豆說~結果
打開一看~天啊 ~ 是日本辣媽全國前X名啦
仔細看一下年紀 都是25歲以下的辣媽
雖然是翻拍 不曉得大家有沒有看出她們平坦的腹部~~冏~~
我再怎麼運動 好像也只能把產後小腹緊實 不要在穿衣服時 磞出來而已
而圖片上的辣媽讓我一度拒絕相信這是真的!!!
綠茶減肥好處
綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細胞內的脂質難以合成，體脂肪不易堆積。所含單寧成分，可延緩醣類食物被人體吸收，還有整腸、殺菌作用。兒茶素則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。另含維他命A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶，具有減肥及美容作用。
方法：先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，
再倒入養樂多或優酪乳混合食用，
養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔！（三餐飯後食用效果更佳） 。
蕃茄減肥法 方法：早、午餐照常吃，
但不可過量。晚餐吃蕃茄吃到飽（最好吃大蕃茄）。 綠茶優酪乳法
我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了
第二胎胖到72kg,現在產後九個月也瘦下來了
很多人想產後瘦身減肥,可是減不下來,即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。 現在，我兒子3歲了，體重控制在55公斤左右，想吃什麼就吃什麼，巧克力、雪糕、大魚大肉，什麼都不用顧慮。別人都羨慕 我，為什麼做了媽媽，身材還保持得這麼好？我把以下經驗貢獻出來和大家一起分享：
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6UzHbyC/article?mid=374&prev=375&next=358
產後瘦身第一、產後不要急著進補。
中國傳統產婦生完孩子就要吃補，所以多數產婦在生完孩子後 做月子都是又油又高熱量的雞量跟補品。其實現在的醫學觀念都不再是這樣了,產後第一個月通常是減肥的致勝關鍵,只要吃的清淡合宜,並且利用產後除去體內因生產所致的水腫,大部分都可以在做月子時恢復身材.如果真要喝雞湯,我的方法是用吸管來吸底下的湯汁,而肉嘛~因為是老媽的心意,我只有意思意思吃一下而已‧
產後瘦身第二、母乳餵養。生完孩子，開始母乳餵養。
哺乳9個月，身材一天天變得勻稱。以前我的身材真的有些不勻稱，上細下粗，屬於梨形體型。可後來，身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通過實踐，才知道原來 哺育母乳真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。 腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。我從懷孕第七個月就開始吃活力mama卵磷脂,主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的,關於哺乳跟卵磷脂的作用可以看我上一篇整理的文章。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6UzHbyC/article?mid=173&prev=217&next=171
產後瘦身第三、停止母乳餵養後注意均衡飲食。
哺乳的時候其實會發現偶爾多吃好像並不會胖，這是因為寶寶的營養基本都從母乳中來，所以在哺乳期間，母親的營養一定要跟上，可以適當多吃些有營養的葷素食。但是停止哺育母乳後， 如果還調不回胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問題而在短時間內致胖。 我在第一胎停餵時就在二週之內胖了2公斤,而且好久才又減回來哦
產後瘦身第四、晚餐注意適量控制。
晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥，早上不吃飯，中午吃一點點，到晚上飽餐一頓。殊不知：早餐不吃容易患膽結石，中餐吃不好容易營養不良，而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長； 我也不是什麼營養師啦~所以飲食上的原則就是一碗飯一定先挖一大口給別人,看是老公或是留給狗吃,菜先吃,湯先喝最後才吃肉跟飯，飲料一個月大約只喝一次,像麥當勞或是大餐也是以一個月一次為原則啦~因為叫我不吃美食真的很難~
好吧~巧克力跟香噴噴的麵包我也最愛,不過可不是什麼都吞下肚,我都去買最貴的,一來買的少,二來因為好吃有嚐到味道時就會對大腦產生滿足的作用~很神奇吧!所以別再吃那些垃圾食物了~享受美食並不難唷~
產後瘦身第五、運動是生過小孩的媽媽最需要的
