健康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~日常生活也要跟著做！
提升代謝力的 4大飲食重點
重 點 1 早餐一定要好好吃！ 早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.
重 點 2 充分攝取蛋白質！ 想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉，而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔！
重 點 3 利用膳食纖維排出 冬季特多的毒素！ 粗纖維刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。
重 點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。 辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！ 冬天每天晚上喝1小杯紅酒（80c.c)也對代謝及循環很有幫助！
不 知 不 覺 輕 鬆 就 能 燃 脂
找機會就活動，而不會總是攤在椅子上，或是只愛倚賴方便的交通工具的人，最容易增加日常的活動量，即使偶而吃多，也不容易發胖。
★喜歡走路，每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
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97/3/5過完年有變胖嗎
答案當然有~竟然胖回59kg 我都快哭了 但是經過半個月的努力
我瘦回55了哦~利害吧
12/15日拍的 又瘦一點了 57kg (78-57=21kg) 但還要再努力才行
懷孕期間胖到78公斤~
生產前二個月拍的,那個時候已經肥得不像話了
這是62kg 已減了16kg
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在寶寶誕生前，甚或更準確地說—在寶寶吸吮第一口乳汁之前，
即便上過再多次媽媽教室且所有的資料都告訴你「母乳最好」，
理智上也都決定產後要餵寶寶吃母奶，但潛意識裡實在很難相信：
職場上獨當一面的自己，怎麼可能心甘情願、全無條件地「甘為乳牛」？
建議的擠乳時間
利用法律明定給予的每天1小時擠乳時間，調整好身體作息，倘若9點上班，不妨提早進公司，上班前先擠乳20分鐘，
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民間及網路上有一些俗稱的發奶食物,媽媽可以試看看.但是每個人的體質不一樣,可能反應不盡相同.最重要的還是要讓寶寶多吸;寶寶不吸的話,就要多擠奶. 同時放鬆心情,奶水才會再出來.
1.青木瓜排骨湯 2.味噌豆腐湯3.山藥排骨湯
4.甜酒釀蛋湯5.紅糖薑湯6.麻油雞湯7.麻油魚湯
8.麻油腰花9.火鍋10.魷魚海鮮湯11.黃酒鮮蝦湯
12.通草鯽魚湯：通草3公克+鯽魚適量，將通草鯽魚洗靜一起入鍋煮，不加油、鹽、吃魚喝湯
13.燉豆腐豬蹄香菇：豆腐5塊+豬前蹄一支+香菇25公克+絲瓜250公克+生薑絲少許，豬蹄切塊先煮熟在加入香菇、生薑絲、鹽後，放絲瓜、豆腐，此量須在1-2天吃完
14.花生豬腳湯：(燥熱體質可改用黃豆後小紅豆)適量，豬腳不去蹄燉熟食用，加通草效果更佳
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產後減肥瘦身秘笈
一、堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，這個選擇其實不算個選擇，因為沒有進行選和擇，我認為這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物．當初沒有考慮過母乳餵養會影響身材之類的問題，就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情．事實也證明我的選擇是正確的，後來我才知道母乳餵養不但不會發胖，還有減肥的功效呢！因為哺乳可以讓你消耗卡路里，即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會增加很多．記得有個專家說，孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用．孕婦產後如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會發胖．記得當初我的奶水不多，為了能分泌更多的奶水，我幾乎頓頓離不開雞湯和魚湯，但是在量上要有所控制，不要吃得太飽；儘量少吃肉．所以當時就是那樣吃也沒有胖起來．因為，體內的卡路里會隨著奶水分泌出來了吧．產後瘦身餵母奶
二、產後早上班
老聽到許多姐妹抱怨得了產後憂鬱症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認為反正是在家裏，又不上班。我在孩子3個月的時候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。因為是上班，無論是從著裝還是精神狀態上，當然都跟在家裏不一樣。而且在家裏，往往在不知不覺中轉到廚房裏吃東西，或者隨手吃點零食。這對產後保持體形很不利，早進入工作狀態就避免了這個問題，而且會使自己有種充實感和成就感。
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