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本來生第一胎就胖了23kg的我 實在沒什麼資格講這個
可是第二胎到現在 我總算是找到克服懷孕一直胖的惡夢了
拿出第一胎的產檢紀錄,前八個月 每個月平均要胖2~3公斤,最後二個月則是以每週增加1kg的速度在前進
原本我大約53kg.結婚時是55kg,到我要生的時候量已經77kg了(剛好跟我老公一樣重,天啊)
幸好我還是有瘦下來,只是想到生第二胎還要這麼辛苦減肥就是@%^%^&
第二胎從懷孕開始,不知道是否因為我之前減重有調整體質,所以一開始前二個月就沒什麼胖到
但我沒害喜,飲食正常,甜食是完全不想吃
1~3個月
1.葉酸務必要補充(我是直接買有葉酸跟綜合維他命加鐵一起的)
鐵(葉酸鐵):預防寶寶神經管缺損
(醫院所給的鐵大多為合成鐵,吸收力不佳)
2.開始喝媽媽奶粉,(將原本的早餐飲料改掉)
3.容易頭暈,第一胎我沒工作,所以下午幾乎睡到目然醒,第二胎因為要帶老大,所以下午都要去公園散步,熱量自然消耗多一點
4.特別的症狀:頻尿、牙齒痛(幸好在懷孕前我都定期去檢查牙齒,可是智齒還是有一顆會痛,醫師叫我多刷卡多嗽口就好了)
5.便秘拉警報:平時其實因為都有吃水果還蠻順的,可是有時候還真不好大大呢?所以就多吃西洋芹來解決,上一胎是吃帶皮蘋果,可是這一胎幾乎不想吃蘋果。
4~7個月
1.綜合維他命+維他命C+魚油+卵磷脂+鈣片
B群:造血、卵磷脂、魚油(DHA,EPA):增進胎兒腦力發展及腦部發育
維他命C幫助增加抵抗力及避免黑色素沈澱
因為我在這個時候常常感冒,所以綜合維他命跟C都是用來保養的,幾乎是每天早上一顆,不過有時候還是會忘記
魚油是朋友送的,一罐我吃了三四個月才吃完,其實我第一胎從懷孕就開始吃魚油,吃到我有點怕,所以這胎我改吃卵磷脂,又可以避免胸部脹痛的問題。
鈣片是一定要補充的,因為天氣變冷更容易腳抽筋,而且DD這個時候骨骼正在生長,也很需要鈣質。
2.水腫:因塩份代謝不出去,原本該是存放蛋白質的地方,因蛋白質攝取不足,都堆積水份.解決辦法:煮一鍋紅豆湯,不加糖,白天喝,晚上就會開始排尿,消水腫速度第一名、飲食吃得清淡些，因為吃太鹹，食物中的鈉會讓水分滯留體內，睡覺前將小腿抬高。
3.失眠,掉牙,抽筯: 解決方法:多補充水,鈣、並且多清潔牙齒。
4.靜脈曲張(循環不好):穿彈性襪.記得要買醫療級的,並且避免久坐跟久站
8~10個月
1.綜合維他命+維他命C+卵磷脂+鈣片+寒天乳酸菌
8個月開始,本來只是想買乳酸菌回來治便秘,結果意外讓體重得到控制
前8個月我的飲食都算
正常,沒有特別多吃也有運動,但體重仍一下子就衝破12公斤的關卡,我有點害怕會不會又跟第一胎一樣,後來我想看便秘情況能不能改善一點,買了寒天乳酸
菌,剛好是在過年前,原本只覺得一天吃個一二包,隔天真的很好上大號,之後過完年回去產檢....天啊！第一次過二週我竟然沒胖到,且DD已經大了500
公克了,不過我想會不會是巧合，
現在已經連續觀查一個半月了,我的體重只有增加1公斤,而且都是DD的重量...雖然目前為止我還是胖了15公斤,但至少已經擺脫第一胎肥死人的惡夢。昨天去產檢完,把這些整理一下,希望對大家多少有點幫助哦
我知道懷孕變胖有時候是因為體質,不過我這二胎至少差了7公斤,產後也可以不用這麼累了！
同場加映懷孕去水腫紅豆湯
我在網路上看到紅豆水消水腫,去查詢正確的煮法喔.因為有很多種煮法..
現在懷孕到後期.有水腫越來越嚴重的情況.想來試試看可不可以消水腫..
順便分享給有水腫的懷孕媽咪來試試看喔＠＠
【神奇紅豆水】
使用時機：懷孕後期水腫
材料：水、紅豆
做法：1.水燒開後，加入紅豆、立刻關火，蓋上鍋蓋。
2.紅豆悶泡約廿~ 卅分鐘，不加糖，將紅豆撈出。
3.紅豆水裝瓶放涼當開水喝。
Tips：紅豆煮滾破皮開花就失去功效了～因為只喝水，剩餘的紅豆若不想浪費，可以加水或加西米露另外再煮成甜點給家人喝。
心得：懷孕後期因為胎兒成長迅速、壓迫到下肢，我算是見識到水腫的厲害，兩隻腳ㄚ就像記憶床墊一樣，壓下去一個凹痕，很慢很慢才會彈起來。聽人家說喝紅豆湯有效，結果拼命喝一點都看不到效果，還吃進不少糖份>_<，幸好中醫師教我【紅豆水】的正確做法，喝了一兩天，我的水腫很明顯消失了，鞋子也塞得進去囉！
轉貼自 BBH網站
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