以前的女人常常是結婚後就變成了黃臉婆，生了小孩又身材走樣，不過現在女人是愈來愈懂得保養，像是許多女明星產後復出就不僅比婚前更有韻味，身材更是恢復的一極棒，我個人覺得徐熙娣(小S)就是標準的辣媽一名！你心目中的NO.1辣媽又是誰？而她們究竟是怎麼保持身材的呢？
以前的女人常常是結婚後就變成了黃臉婆，生了小孩又身材走樣，不過現在女人是愈來愈懂得保養，像是許多女明星產後復出就不僅比婚前更有韻味，身材更是恢復的一極棒，我個人覺得徐熙娣(小S)就是標準的辣媽一名！你心目中的NO.1辣媽又是誰？而她們究竟是怎麼保持身材的呢？
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【辣媽一號小檔案】
‧姓名：徐熙娣(小S)
‧生日：1978/6/14
‧身高：160cm
‧體重：43kg
‧星座：雙子座
【產後瘦身方法】
‧勤抹除紋霜
懷孕期間就開始抹除紋霜，直到產後，現在身上一條紋也沒有。
‧穿塑身衣
產後瘦身其實並不難，坐月子是減重的關鍵期,
重質不重量.調整體質搭配運動一定可以恢復產前的好身材
產後瘦身心法1.首先不要一直睡，因為不能走動，所以消耗能量也很妙少。多伸懶腰，每天伸個100多下，那是一種很和緩的運動，可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上，就把屁股抬高，用力撐個5秒再放下來，這是訓練你的臀肌和腿肌，以利你以後運動可以比較輕鬆。可以幫助身材恢復.
產後瘦身心法2.喝湯要用吸管，喝湯不吃肉，吃的飯最好使用五縠米跟米飯各半以減少澱粉攝食也可以增加纖維質避免便秘.
產後瘦身心法3.生完馬上綁腹帶或穿束褲,消除贅肉,調整曲線最重要就看現在了.但要避免一直綁著要適度讓皮膚透透氣,束衣褲的材質挑選也很重要哦
產後瘦身心法4.餵母奶:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近媽媽提供食用活力mama卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法.
產後瘦身心法5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖紋產身.
產後瘦身心法6.產前六個月是減重黃金時期,如果超過六個月還沒有回復到標準身材,如果仍在餵母奶建議持續餵到一年,不用急著斷奶,先讓寶寶有好的扺抗力才是最重要的.如果沒有停止餵母奶了沒有瘦下來,就可以準備積極減肥計劃了,可以參考心得分享裡各位水水的減重心得哦
產後瘦身心法消水腫就是喝“不加糖“的紅豆湯 瘦大腿的方法簡易運動：
產後瘦身運動１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
產後瘦身運動２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
產後瘦身運動３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床 各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
產後瘦身運動４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整， 用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
30歲的新媽咪凱麗剛剛生完小baby，看到鏡子裏自己大腹便便的樣子，傷心欲滴，心想，不會這麼倒楣吧，從前那個婀娜多姿的凱麗就此不見了？
一個月後，凱麗迫不及待地開始了減肥之旅，先是讓先生買回來一個健騎機，在家裏練起了腳踏車，食物方面則總是要求清淡，責怪婆婆給她做的飯菜太油。
許多新媽咪都像凱麗這樣想儘快地恢復體形，可是，婦產科專家們卻認為，畢竟身處在特殊時期，瘦身不能太盲目。
4個產後瘦身誤區：
產後瘦身• 生育後馬上做減肥運動
婦產科專家們認為，新媽咪不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。
如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽咪一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽咪一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。
................產後運動建議
30歲的新媽咪凱麗剛剛生完小baby，看到鏡子裏自己大腹便便的樣子，傷心欲滴，心想，不會這麼倒楣吧，從前那個婀娜多姿的凱麗就此不見了？
一個月後，凱麗迫不及待地開始了減肥之旅，先是讓先生買回來一個健騎機，在家裏練起了腳踏車，食物方面則總是要求清淡，責怪婆婆給她做的飯菜太油。
許多新媽咪都像凱麗這樣想儘快地恢復體形，可是，婦產科專家們卻認為，畢竟身處在特殊時期，瘦身不能太盲目。
4個瘦身誤區：
• 生育後馬上做減肥運動
婦產科專家們認為，新媽咪不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。
如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽咪一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽咪一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。
................產後運動建議
